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秋分的滋补食物,你只需要这四种!

导语:秋分之后气候开始干燥,温度也开始明显降低,这种秋燥和寒凉最易伤阴、伤肺。那么,秋分季节你该吃什么降燥滋补食物?

秋分时节你要注意这些疾病

今天是二十四节气中的“秋分”,秋分刚好是整个秋季的中间点,白天和黑夜的时间长短会再次相同,过了这一天,白天就会越来越短,夜晚会慢慢加长,天气也开始慢慢变凉了。

秋季气候干燥,容易引起干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等秋燥症状。多摄取水分,一次一小口一小口的喝,少量多次,身体才能有效吸收。

饮食上多吃滋阴润燥的食物,如芝麻、核桃、莲藕、豆浆、蜂蜜等,并适当加强富含膳食纤维的新鲜蔬果摄取,少食辛辣食物,促进胃肠蠕动,保持良好的身体状态。

容易消化不良的人,可吃点带胶质或质地黏稠的食物,如海带、山药、秋葵、菇类,也有润的效果,能保护肠胃。桑菊茶、蜂蜜水及粥,是中医师推荐、滋润度极佳的秋季养生秘方。

秋季是过敏好发的时节,呼吸系统不适、气喘、打喷嚏流鼻水,皮肤起疹发痒,可摄取坚果、苹果、红葡萄、番茄,这些食物富含丰富的维生素与抗氧化物,能有利舒缓过敏症状。

秋令时节,坚持适宜的身体锻炼,不仅可以调养肺气,还可提高肺脏器官的功能,有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。秋分注重收敛精、气、神,适合秋天的锻炼是自在、放松的。如散步、瑜珈、太极、冥想和呼吸吐纳都很适合。运动时心情放松,让气血运行顺畅、经络畅通,进一步提升五脏六腑的功能。

秋分时节4种最佳养生食物

大枣

据中医专家讲,大枣不光是甜美食品,还是治病良药。大枣性味甘平,入脾胃二经有补气益血之功效,是健脾益气的佳品。专家介绍说,大枣虽然味甘、无毒,但性偏湿热,故不能多食,尤其内有湿热者,多食会出现寒热口渴、胃胀等不良反应。

百合

百合含有丰富的蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱和钙、磷、铁及维生素等,是老幼皆宜的营养佳品。中医用百合作为止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的补药。将百合洗净,煮熟,放冰糖后冷却食用,既可清热润肺,又能滋补益中。

红薯

我国医学工作者曾对广西西部的百岁老人之乡进行调查,发现此地的长寿老人有一个共同的特点,就是习惯每日食红薯,甚至将其作为主食。红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分,还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。这些物质能保持血管弹性,对防治老年习惯性便秘十分有效。另外,红薯是一种理想的减肥食品,因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的功能。

枸杞

枸杞具有解热、止咳化痰等疗效,而将枸杞根煎煮后饮用,能够降血压。至于枸杞茶则具有治疗体质虚寒、性冷感、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等作用。但是,由于枸杞温热身体的效果相当强,患有高血压、性情太过急躁的人最好不要食用。相反,若是体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。

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