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半食疗法:7天断食减肥瘦身,调理胃病和胆囊炎

减肥瘦身是很多人都在关注的一个话题,大家都希望看起来瘦一点,这样不仅穿衣服好看,而且也会给自己带来很多的自信,但是选择减肥的方法要慎重,不能盲目的为了瘦身就可以选择节食的方法,节食的方法,对于减肥确实会有很明显的帮助,但是这样很伤害身体,而且还会反弹,对于我们可以说是有害无利的,所以找到正确的减肥方法是非常重要的,以下是我的经验,希望可以帮助到你解决这个问题。

如果胃肠有疾病的人,千万不要选择节食减肥,这样胃会有更加沉重的负担,而不能正常地进行新陈代谢,还会引起更多的疾病,如果出现胃痛的症状,要立即停止,平时我们可以少吃多餐,但不能完全不吃。

2可以给自己制定一个菜谱,其实有很多食物都是脂肪含量很低,不容易发胖的,减肥期间可以吃红薯玉米等,红薯和玉米都会有非常强烈的饱腹感,又很容易吸收,她们都属于粗食咸味,不容易发胖。

3可以用馒头来代替米饭,馒头也可以起到很好的减肥作用,在减肥期间尽量少喝粥,因为粥的含糖量很高,甚至高过米饭,可以喝小米粥,平时要多运动,运动,减肥才是最好的方式,而且又不容易反弹。

注意事项:

1.节食减肥很伤害我们的身体,所以尽量不要选择以节食的方式来减肥,吃一些膳食纤维,比如红薯或者玉米来代替米饭,可以增加饱腹感,还能起到减肥的作用。2.少吃多餐,平时要注意体育运动。

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